رژیم کانادایی و لاغری در ۱۵ روز، برنامه غذایی و مضرات این رژیم

شهریور ۱۴, ۱۳۹۷
رژیم کانادایی و لاغری در ۱۵ روز، برنامه غذایی و مضرات این رژیم

علاقه به کاهش وزن سریع باعث پیدایش رژیم های مختلف و گاها عجیب و غریبی شده است. برخی از این رژیم ها توانسته اند موفقیت هایی را بدست بیاورند و به رژیم های محبوب تبدیل شوند. رژیم کانادایی هم از این دست رژیم های محبوب است. گرچه پزشکان و متخصصان تغذیه با این نوع رژیم های سخت، سریع و محدود مخالف هستند و معتقدند که مضرات جبران ناپذیری برای بدن دارد، اما تعداد زیادی از افراد هنوز دنباله رو اینگونه برنامه های غذایی هستند. در این مقاله رژیم کانادایی و مضرات آن را برای شما بیان می کنیم.


برنامه غذایی رژیم کانادایی

رژیم کانادایی در مدت ۱۵ روز به طول می انجامد که در طی این مدت لازم است به طور کامل تمامی دستورات را رعایت نمایید به گونه ای که اگر حتی یک آبنبات خوردید لازم است رژیم را قطع نموده و دو ماه بعد از ابتدا شروع نمایید. اثر این رژیم تا مدت یکسال ادامه دارد. این رژیم شامل این موارد است:

روز صبحانه ناهار شام
روز اول یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند ۲ عدد تخم مرغ آب پز به حالت سفت و اسفناج پخته، ۱ عدد گوجه فرنگی ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی به همراه سالاد کاهو و آب لیمو ترش
روز دوم یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند ۱۰ ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست بدون چربی یا کم چرب ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته به همراه سالاد کاهو و لیمو ترش
روز سوم یک فنجان چای و ۲ عدد خرما نصف سینه مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد کاهو بدون آبلیمو سالاد شامل کرفس،کلم، گوجه فرنگی و سس آبلیمو
روز چهارم یک فنجان قهوه یک حبه قند و یک ورق نان تست شده یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج، یک لیوان ماست فاقد چربی یا کم چرب ۲ عدد تخم مرغ آب پز- هویج پخته رنده شده و ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم یک فنجان قهوه، یک حبه قند، یک ورق نان تست شده یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل، یک قاشق چایخوری کره و آبلیمو نصف سینه مرغ به همراه کاهو آبلیمو و روغن زیتون
روز ششم یک فنجان چای ۲ عدد خرما ۱۰ ورق کالباس مرغ به همراه یک فنجان ماست کم چرب نصف سینه مرغ، کاه، آبلیمو و روغن زیتون
روز هفتم یک فنجان قهوه، یک حبه قند به همراه یک ورق نان تست ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز . یک ورق کالباس به همراه کاهو سالاد شامل کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه
روز هشتم یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند نصف سینه مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد کاهو و آبلیمو ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته، سالاد کاهو و آبلیمو به علاوه یک عدد میوه
روز نهم یک لیوان شیر کم چرب نصف سینه مرغ پخته یا کبابی به همراه کاهو و آبلیمو سالاد شامل کاهو، خیار،گوجه فرنگی و سس آبلیمو به همراه یک عدد میوه
روز دهم یک فنجان قهوه، یک حبه قند به همراه یک ورق نان تست یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج به همراه یک لیوان ماست کم چرب یا بدون چربی یک عدد تخم مرغ آب پز، یک هویج پخته شده، ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز یازدهم یک فنجان قهوه، یک حبه قند به همراه یک ورق نان تست یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل، یک قاشق چایخوری کره به همراه آبلیمو نصف سینه مرغ به همراه سالاد کاهو و کرفس
روز دوازدهم یک لیوان چای، ۲ عدد خرما ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز به همراه یک هویج پخته شده نصف سینه مرغ کاهو و کرفس
روز سیزدهم یک لیوان شیر کم چرب گوشت یا مرغ پخته یا کبابی، گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو سوپ آب مرغ یا آب گوشت، ۲ عدد نان تست و ۲ عدد میوه
روز چهاردهم یک لیوان چای، یک ورق نان تست با عسل ۵ ورق کالباس مرغ، گوجه فرنگی ۱ عدد، خیارشور و ۲ ورق نان تست نصف سینه مرغ ،سالاد کاهو، خیار و گوجه فرنگی به همراه یک عدد میوه
روز پانزدهم یک لیوان شیر کم چرب گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده سالاد شامل خیار و گوجه فرنگی سوپ آب مرغ یا گوشت، ۲ ورق نان تست به همراه ۲ عدد میوه

نکات رژیم کانادایی

 پس از انجام رژیم کانادایی می توانید به روال عادی برگشته و مانند و قبل غذا بخورید حتی به مقدار کم می توانیم از شیرینی جات نیز استفاده نمایید. اگر بعد از ۶ تا ۱۰ ماه وزن شما به اندازه ۲ کیلو گرم اضافه شد کافی است از رژیم نگهدارنده استفاده نمایید، تا وزن شما به حالت اولیه برگشته ولی به یاد داشته باشید، لازم است در طی روز تنها ۵ لیوان آب بنوشید. چند نکته از این رژیم :

  • جهت انجام این رژیم نباید مواد غذایی را تغییر داده مثلا به جای چای قهوه بنوشید و بالعکس
  • اگر رژیم درست و کامل انجام دهید ۸ تا ۱۰ کیلوگرم وزن و ۱۰ تا ۱۵ سانت سایز کمر کم می کنید.
  • سه روز آخر این رژیم، نگهدارنده آن محسوب می شود که انجام آن الزامی است.
  • جهت تاثیر گذاری بیشتر می توانید از ورزش کمک بگیرید. مثلا روزی ۶ بار و هر بار ۱۱ دفعه نفس عمیق بکشید.
  • این رژیم موجب شده متابولیسم بدن افزایش نماید و از این طریق وزن کم کنید.

مضرات رژیم کانادایی

این رژیم قادر است به سرعت وزن شما را کاهش دهد که همین امر خود یکی از مضرات این رژیم محسوب می شود زیرا که کاهش وزن در مدت کوتاه عوارض مختلفی را در پی دارد چرا که هر چه قدر کاهش وزن سریع تر اتفاق بیفتد به جای از بین رفتن بافت های چربی، بافت های عضلانی از بین خواهند رفت. به علاوه کسانی که این رژیم استفاده نموده اند اظهار دارند که پس از طی مدتی کوتاه به وزن قبلی خود رسیده اند. از دیگر مضرات رژیم کانادایی می توانیم به ریزش موی سر و شل شدن پوست به سبب از بین رفتن آب بدن اشاره کنیم.
12345 (41 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
Loading...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *