۵ غذا برای لاغری شکم ، برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم

شهریور ۲۴, ۱۳۹۷
۵ غذا برای لاغری شکم ، برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم

بهترین روش لاغری رعایت رژیم غذایی صحیح و مفید در کنار فعالیت های ورزشی مختلف است که افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن کمک شایانی خواهد نمود. امروزه بسیاری از افراد برای لاغری شکم تلاش می کنند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با پاسخ سوال برای لاغری شکم چه بخوریم آشنا نماییم.


معرفی ۵ دستور غذا برای لاغری شکم

در این بخش به معرفی ۵ غذا برای لاغری شکم می پردازیم:

املت توسکانی

مواد مورد نیاز : ۲ عدد تخم مرغ،۲ عدد گوجه، یک قاشق سوپخوری روغن، پیاز و نمک و ادویه

طرز تهیه : پیاز و گوجه را به همراه روغن کمی تفت داده و سپس تخم مرغ را به آن می افزاییم و برای چند دقیقه همچنان بر روی حرارت باقی می ماند.

سالمون تنوری و مارچوبه

مواد مورد نیاز : ۱ عدد فیله سالمون،برگ مارچوبه، نمک و فلفل و لیمو

طرز تهیه : قبل از انجام هر کاری فر را گرم میکنیم سپس ادویه ها را به سالمون اضافه نموده و آن را در فویل میپیچیم و داخل فر می گذاریم.

سینه مرغ پر شده با اسفناج

مواد مورد نیاز : فیله مرغ، برگ اسفناج، ۱ عدد پیاز خرد شده، ۱ فنجان پنیر فتا، ۱ قاشق روغن زیتون و نمک و فلفل

طرز تهیه : همه مواد را در مرغ پیچیده و به مدت ۸ الی ۱۰ دقیقه بپزید

سالمون کباب شده به همراه سالاد سبزیجات

مواد مورد نیاز : ماهی سالمون و ادویه های دلخواه

طرز تهیه : این ماهی را کباب نموده و همراه سبزیجات سرو کنید.

 اسپاگتی کدو سبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر)

مواد مورد نیاز : کدوی سبز، ۳ عدد گوجه فرنگی، ۱ قاشق ادویه مورد علاقه، ۱ عدد فلفل دلمه ای

طرز تهیه : مواد سس را در مخلوط کن ریخته و سپس به همراه کدو های نواری برده شده میل نمایید.

بهترین روش لاغری رعایت رژیم غذایی صحیح و مفید در کنار فعالیت های ورزشی مختلف است که به افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن کمک شایانی خواهد نمود.

میوه برای لاغری شکم

در این بخش به برخی از مهمترین میوه های مفید برای لاغری شکم می پردازیم :

  • سیب : این میوه با دارا بودن درصد بالایی از فیبر و ویتامین می توان به لاغری شکم کمک نماید.
  • گلابی : این میوه حاوی مقادیر زیادی فیبر بوده و برای مدت طولانی احساس سیری می بخشد.
  • کیوی : به سبب فیبر بالا به هضم غذا کمک نموده و احساس سیری به فرد می بخشد.
  • هلو : منبع خوبی برای آنتی اکسیدان است و دارای درصد بالایی از ویتامین C است، از همین جهت به لاغری شکم کمک می نماید.
  • نارگیل : این ماده غذایی متابولیسم کبد را افزایش داده و موجب کاهش وزن می شود از همین روی برای رژیم لاغری شکم بسیار مفید است.
  • انار : مواد موجود در انار متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش اشتها می گردد.
  • پرتقال : این میوه سرشار از ویتامین های B1 , C بوده و متابولیسم بدن را افزایش میدهد.

بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم

دارو های گیاهی سوخت و ساز بدن را افزایش داده و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک شایانی می نماید.برخی از دارو های گیاهی که موجب لاغری می گردد بدین شرح است:

  • تخم کتان : مصرف یک قاشق پودر تخم کتان به همراه آب ، نیم ساعت قبل از غذا به کاهش اشتها کمک می نماید.
  • گیاه چای ترش : این گیاه به سبب دارا بودن مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان به لاغری شکم کمک شایانی خواهد نمود.
  • برگ بو و دارچین : برگ بو و دارچین را داخل آب در حال جوش ریخته و به مدت چند دقیقه جوشانده و هر روز از آن میل نمایید.
  • زیره سبز : مصرف این ادویه در غذا ها می تواند به تسریع کاهش وزن کمک نماید.

چند نمونه دیگر از رژیم لاغری  از جمله رژیم لاغری GM برای لاغری سریع شکم و پهلو ، رژیم کانادایی و رژیم لاغری یک ماهه در سایت قرار داده شده اند که می توانید به آنها مراجعه کنید.

12345 (53 رای, میانگین: 5٫00 از 5)
Loading...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *