بهترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

آبان ۲۰, ۱۳۹۷
بهترین روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن یکی از پیچیده ترین بخش های بدن است که وظیفه حفاظت از بدن را در برابر  ویروس ها و مولکول های ناشناخته بر عهده دارد در واقع می توان گفت سیستم ایمنی همچون سدی از بدن در برابر بیماری ها محافظت می نماید. در ادامه به بحث در مورد این سیستم و راهکار های تقویت آن می پردازیم:


سیستم ایمنی بدن چیست؟

دستگاه ایمنی یا سیستم ایمنی بخش مهمی از بدن است که وظیفه ی شناسایی سلول ها و مولکول های خودی از بیگانه و از بین بردن آنها را بر عهده دارد. در برخی از مواقع به علت تشابه آنتی ژن سلول های خودی با غیرخودی این سیستم دچار اختلال شده و به سلول های خودی حمله می کند.به بیانی ساده تر می توان گفت سیستم ایمنی بدن بعد از شناسایی عوامل بیماری زا از جمله باکتریها، میکروب ها، ویروس ها، قارچ ها و …گلبولهای سفید یا همان سربازان را به محل تجمع این عوامل اعزام می کند تا با آنها مقابله نمایند.

سیستم ایمنی بدن چه طور کار می کند؟

سیستم ایمنی بدنسیستم ایمنی بدن به سه طریق مختلف از بدن در برابر بیماری ها محافظت می نماید.

  • سیستم ایمنی همانند سدی عمل کرده که از ورود عوامل غیر خودی از جمله ویروسها، باکتریها، قارچها و … محافظت می کند.
  • وقتی که ویروس ها و باکتری ها وارد بدن شدند، سیستم ایمنی آن را تشخیص داده و قبل از اینکه بتواند ساکن شود و یا تکثیر یابد آن را از بین خواهد برد.
  • اگر باکتری یا ویروس در بدن تکثیر شده و ایجاد مشکل کند آن را از بین خواهد برد.

بیماری های مربوط به سیستم ایمنی بدن

همان طور که ذکر کردیم سیستم ایمنی بدن از آن در برابر ورود عوامل بیماری زا محافظت می کند، اما در برخی موارد این سیستم دچار اختلال شده و به بافت های سالم در بدن حمله می کند در نتیجه این اختلال بیماری هایی در بدن بروز خواهد کرد که از جمله ی آنها می توانیم به این موارد اشاره کنیم:

  • بیماری های خود ایمنی
  • ام اس
  • آرتریت روماتوئید
  • بیماری التهابی روده یا IBD
  • لوپوس
  • انسداد اسپوندیلیت
  • بیماری آدیسون
  • بیماری گریو
  • بیماری هاشیموتو
  • آلوپسی ( حمله به فولیکول های رشد مو )
  • میاستنی گراویس  ( مشکل در اعصاب و عضلات )
  • سندرم Guillain-Barre ( حمله به سشبکه اعصاب )
  • پسوریازیس ( دفاع بدن باعث ایجاد التهاب و رشد بسیار سریع سلول های پوستی  )

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

روش های مفید تقویت سیستم ایمنی بدن به این شرح است:

سرکه سیب

سرکه سیب

سرکه سیب سرشار از مواد مغذی و خواص ضد میکروبی است که می تواند بدن شما را در سموم  محافظت نماید، سرکه ایمنی بدن خود را افزایش داده و بدن شما را در برابر عفونت محافظت کند همچنین در بالا بردن سیستم ایمنی بدن نیز موثر است

آنچه نیاز دارید:

  • ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب سرکه
  • ۱ فنجان آب
  • عسل

دستورالعمل :
یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب و عسل را به یک فنجان آب اضافه کنید.مخلوط را به خوبی هم زده و میل کنید . این روش درمانی را می توانید ۱ الی ۲ بار در طول روز مورد استفاده قرار دهید.

اسانس ها

برخی از اسانس های مفید برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن به این شرح است:

اسانس لیمو

اسانس لیمو

اسانس لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند به طور طبیعی بدن شما را در برابر بیماری محافظت کند.همچنین این اسانس غنی از ویتامین C است که دارای خواص تقویت کنندگی ایمنی بدن می باشد.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱ قطره روغن لیمو
  • ۱ لیوان آب

دستور العمل :
یک قطره روغن لیمو را به یک لیوان آب اضافه کنید.مواد را با یکدیگر مخلوط نموده و روزانه مصرف کنید.

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس

استرس یکی از علل اصلی تضعیف سیستم ایمنی است. استفاده از روغن اسطوخودوس می تواند به کاهش استرس، اضطراب و کمک به بهبود عملکرد بدن شما کمک کند.

آنچه نیاز دارید:

  • ۳ قطره روغن اسطوخودوس
  • آب

دستور العمل :
سه قطره روغن اسطوخودوس را به آب اضافه کنید و عطر انتشار یافته از آن را استنشاق کنید. شما باید این را ۱ تا ۲ بار در روز انجام دهید تا بالا بردن سیستم ایمنی بدن باشید.

جینسینگ

جینسینگ

جینسینگ یک گیاه محبوب است که برای تقویت سیستم ایمنی مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه مقاومت بدن را به حملات میکروبی و عفونت افزایش می دهد.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱-۲ قاشق چایخوری چای جینسینگ
  • ۱ فنجان آب گرم
  • عسل (اختیاری)

دستور العمل:
یک فنجان آب گرم را به یک یا دو قاشق چایخوری اضافه کنید.در حدود ۵ دقیقه صبر نمایید تا چای دم بکشد، کمی عسل را به آن بیافزاید و بلافاصله مصرف کنید. نوشیدن این چای را  دو بار در روز برای ۲ تا ۳ ماه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن توصیه می کنیم.

پونه کوهی یا اورانگو

پونه کوهی

پونه کوهی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب می باشد همچنین این گیاه یک آنتی بیوتیک قوی و یک گیاه ضد میکروبی است که به کاهش آلودگی و ارتقای سلامت کمک می کند.

آنچه نیاز دارید:

  • ½ – ۱ قاشق چایخوری پونه خشک
  • ۱ فنجان آب گرم
  • عسل

دستور العمل :
نصف قاشق چایخوری پودر پونه کوهی را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد سپس کمی عسل به چای اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد و بلافاصله مصرف کنید. مصرف روزانه ۱ تا ۲ فنجان از  چای پونه جهت بالا بردن سیستم ایمنی بدن توصیه شده است.

زنجبیل

زنجبیل

زنجبیل حاوی gingerol، یک ترکیب ضد التهابی است که می تواند به کاهش واکنش های التهابی داخل بدن شما کمک کند  به علاوه زنجبیل یک آنتی اکسیدان طبیعی است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش داشته باشد.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱ قاشق چایخوری زنجبیل
  • ۱ فنجان آب
  • عسل

دستورالعمل:
یک قاشق چای خوری زنجبیل را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و برای مدت زمان ۵ دقیقه صبر نموده و سپس کمی عسل به آن بیافزاید و میل کنید. چای زنجبیل باید حداقل دو بار در روز مصرف کنید تا شاهد بالا بردن سیستم ایمنی بدن باشید.

سیر

سیر

سیر شامل ترکیباتی به نام آليسين است که فعاليت آنتی اکسيدان و ضد ميکروبی دارد سیر همچنین شامل بسیاری از ترکیبات دیگر سولفوره است که اثرات ایمنی داشته و در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱-۲ حبه سیر خرد شده

دستورالعمل :
جویدن یک تا دو حبه سیر همچنین می توانید سیر خرد شده را به غذا و سالاد خود اضافه کنید. لازم است سیر را حداقل یک مرتبه در طول روز مصرف کنید تا نتایج بالا بردن سیستم ایمنی بدن را ببینید.

چای سبز

چای سبز

چای سبز یک منبع غنی از پلی فنول هایی است که تأثیر مثبتی بر پاسخ سیستم ایمنی بدن شما دارند، مصرف منظم چای سبز می تواند عملکرد سلول های سفید خون شما را تغییر دهد.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱ قاشق چایخوری چای سبز
  • ۱ فنجان آب گرم
  • عسل (اختیاری)

دستورالعمل :
یک قاشق چایخوری سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. چند دقیقه صبر کنید و هنگامی که چای سرد شد کمی، عسل به آن اضافه کنید تا عطر و طعم آن را افزایش دهید و قبل از اینکه سرد شود، چای را مصرف کنید. یک فنجان چای سبز دو بار در روز بخورید تا شاهد بالا بردن سیستم ایمنی بدن باشید.

سیستم ایمنی بدن بعد از شناسایی عوامل بیماری زا از جمله باکتریها، میکروب ها، ویروس ها، قارچ ها و …گلبولهای سفید یا همان سربازان را به محل تجمع این عوامل اعزام می کند تا با آنها مقابله نمایند.

زغال اخته

زغال اخته دارای خواص ضدعفونی کننده ای است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد.

آنچه نیاز دارید:

  • ½ – ۱ قاشق غذاخوری شربت زغال اخته

دستورالعمل :
لازم است روزانه حداقل ۱ قاشق از شربت زغال اخته را میل کنید تا شاهد اثرات درمانی و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن خود باشید.

زردچوبه

زردچوبه

پودر زردچوبه به علت وجود کورکومین در آن، مزایای متعددی را ارائه می دهد. کورکومین یک آنتی اکسیدان قوی است و دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که از طریق  تقویت سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
  • ۱ لیوان شیر گرم

دستورالعمل:
یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید به خوبی مخلوط کرده و مصرف نمایید. شما باید این ترکیب را یک بار در روز، ترجیحا هر شب بخورید.

عسل مانوکا

عسل مانوکا

عسل مانوکا یک آنتی سپتیک طبیعی ( ضدعفونی کننده ) با خواص ضد باکتری عالی است و می تواند در بهبود و جلوگیری از عفونت ها با افزایش پاسخ ایمنی بدن به پاتوژن های خارجی، به ویژه باکتری ها کمک کند.

آنچه نیاز دارید:

  • ۱-۲ قاشق چایخوری از مانوکا عسل

دستورالعمل :
مصرف ۱ تا ۲ قاشق چای خوری از مانوکا عسل. شما باید این عسل را یک بار در روز مصرف کنید.

12345 (15 رای, میانگین: 3٫67 از 5)
Loading...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *