لاغری سریع برای افراد چاق! آیا کاهش وزن سریع ایده خوبی است؟

یکی از مهمترین دلایل اقدام به لاغری سریع، عوارض روحی است که چاقی بر روی افراد بجای میگذارد. بطور مثال وقتی فرد متوجه می شود که قادر به استفاده از  لباس مورد علاقه و یا انجام تفریحاتی مثل دویدن نیست، تصمیم میگیرد در کوتاه ترین زمان به وزن ایده آل خود برسد. برخی از روش های لاغری سریع بدین شرح است:

• خوردن عرق نعنا و یا آدامس اکالیپتوس می تواند میل به غذا خوردن را سرکوب کرده و موجب لاغری گردد.
• جایگزینی روغن زیتون به جای روغن های نباتی
• نوشیدن کافی آب ( فزایش متابولیسم بدن)
• به همراه داشتن همیشگی آب
• سیب زمینی، هویج و کرفس را بجای رنده کردن به قطعات کوچکتر تقسیم کرده و بجوید تا از این طریق غذای کمتری را بخورید.
• تجربه نشان داده اگر هنگامی که غذا می خورید به آیینه نگاه کنید، تا 30 درصد غذای کمتری را خواهید خورد.
• وزن غذا چیزی است كه باعث پر شدن شكم شما می‌شود. پس می‌توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و برو كلی استفاده نمایید.
•  می توانید با چسباندن تکه های کاغذ روی قسمت های مختلف منزل به خود یادآوری کنید رژیم غذایی دارید و باید غذای کمتری را میل کنید.
• ورزش کردن ( پیاده روی های سریع )
• حذف نمک
• مصرف قهوه یا چای سبز
• مصرف زیاد ادویه
• خواب کافی
• به هیچ وجه به خودتان گرسنگی ندهید.
• بهتر است در طول رژیم به تمامی نکات کاهش وزن توجه نمایید زیرا پرخوری حین رژیم می تواند به صورت چشمگیری موجب افزایش وزن گردد.

کاهش وزن شاید در زمانی کوتاه با استفاده از روش های غیر استاندارد ممکن باشد اما بطور حتم عوارضی را نیز در پی خواهد داشت.

اگر شخص با استفاده از ورزش های سخت و یا رژیم غذایی نامناسب اقدام به لاغری و رسیدن تناسب اندام نماید، اگر پس از طی مدتی به هر دلیلی نتواند ورزش کند و یا رژیم لاغری را رعایت نماید بدن به سرعت واکنش نشان داده و چاق می شود.لاغری و کاهش وزن باید در طول زمان  و با نهادینه شدن عادات صحیح غذایی رخ دهد. زیرا لاغری در مدت زمان کوتاه عوارضی را در پی خواهد داشت که از جمله ی آنها می توانیم به بدین موارد اشاره کنیم:

• ریزش مو
• چین و چروک و شل شدن پوست
• ضعف اعصاب
• افت فشارخون
• پوسیدگی دندان‌ها
•  بروز سنگ کیسه صفرا، ورم و زخم معده،
•  یبوست
•  افسردگی
• لاغری سریع موجب مقاومت بدن در برابر لاغری خواهد شد
• کاهش توده های عضلانی و به دنبال آن کاهش متابولیسم بدن
• سوء تغذیه که معمولا به دلیل نخوردن پروتئین ها
• سرما خوردگی
• بی نظمی قاعدگی

کاهش وزن سریع خطرات بسیاری را در بر خواهد داشت که در قسمت قبل به برخی از آنها اشاره کردیم، اما به یاد داشته باشید اضافه وزن نیز خطرات بسیاری را به همراه دارد از همین روی روش های لاغری سریع و کم کالری به برای افراد بسیار چاق و یا افرادی که برای آمادگی عمل جراحی نیاز به لاغری سریع دارند روش مناسبی است.رژیم های لاغری خاصی وجود دارد که توسط متخصص تغذیه تجویز می شود در زمانی کوتاه به لاغری فرد می انجامد. با به کار بردن آنها می توانید 12 تا 25 درصد وزن بدنتان را طی مدت 12 هفته کم کنید.

کارشناسان بهترین راه کاهش وزن را عمل نمودن به یک رژیم غذایی پیوسته و منظم میدانند.

تغییر وزن فرد مستلزم تغییر در رفتار او است زیرا که بدون تغییر رفتار عملا هیچ کار مثبتی را انجام نداده است.

رفتار صحیح یعنی اینکه فرد تغذیه ی سالم و فعالیت بدنی کافی داشته باشد و نتیجه ی تغییر رفتار زمانی در فرد تاثیر می گذارد که حداقل 6 ماه از این تغییر گذشته باشد.