5 غذا برای لاغری شکم ، برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم

در این بخش به معرفی 5 غذا برای لاغری شکم می پردازیم:

املت توسکانی

مواد مورد نیاز : 2 عدد تخم مرغ،2 عدد گوجه، یک قاشق سوپخوری روغن، پیاز و نمک و ادویه

طرز تهیه : پیاز و گوجه را به همراه روغن کمی تفت داده و سپس تخم مرغ را به آن می افزاییم و برای چند دقیقه همچنان بر روی حرارت باقی می ماند.

سالمون تنوری و مارچوبه

مواد مورد نیاز : 1 عدد فیله سالمون،برگ مارچوبه، نمک و فلفل و لیمو

طرز تهیه : قبل از انجام هر کاری فر را گرم میکنیم سپس ادویه ها را به سالمون اضافه نموده و آن را در فویل میپیچیم و داخل فر می گذاریم.

سینه مرغ پر شده با اسفناج

مواد مورد نیاز : فیله مرغ، برگ اسفناج، 1 عدد پیاز خرد شده، 1 فنجان پنیر فتا، 1 قاشق روغن زیتون و نمک و فلفل

طرز تهیه : همه مواد را در مرغ پیچیده و به مدت 8 الی 10 دقیقه بپزید

سالمون کباب شده به همراه سالاد سبزیجات

مواد مورد نیاز : ماهی سالمون و ادویه های دلخواه

طرز تهیه : این ماهی را کباب نموده و همراه سبزیجات سرو کنید.

 اسپاگتی کدو سبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر)

مواد مورد نیاز : کدوی سبز، 3 عدد گوجه فرنگی، 1 قاشق ادویه مورد علاقه، 1 عدد فلفل دلمه ای

طرز تهیه : مواد سس را در مخلوط کن ریخته و سپس به همراه کدو های نواری برده شده میل نمایید.

بهترین روش لاغری رعایت رژیم غذایی صحیح و مفید در کنار فعالیت های ورزشی مختلف است که به افزایش سوخت و ساز و متابولیسم بدن کمک شایانی خواهد نمود.

در این بخش به برخی از مهمترین میوه های مفید برای لاغری شکم می پردازیم :

• سیب : این میوه با دارا بودن درصد بالایی از فیبر و ویتامین می توان به لاغری شکم کمک نماید.
• گلابی : این میوه حاوی مقادیر زیادی فیبر بوده و برای مدت طولانی احساس سیری می بخشد.
• کیوی : به سبب فیبر بالا به هضم غذا کمک نموده و احساس سیری به فرد می بخشد.
• هلو : منبع خوبی برای آنتی اکسیدان است و دارای درصد بالایی از ویتامین C است، از همین جهت به لاغری شکم کمک می نماید.
• نارگیل : این ماده غذایی متابولیسم کبد را افزایش داده و موجب کاهش وزن می شود از همین روی برای رژیم لاغری شکم بسیار مفید است.
• انار : مواد موجود در انار متابولیسم بدن را افزایش داده و موجب کاهش اشتها می گردد.
• پرتقال : این میوه سرشار از ویتامین های B1 , C بوده و متابولیسم بدن را افزایش میدهد.

دارو های گیاهی سوخت و ساز بدن را افزایش داده و با بیشتر کردن حجم ادرار و دفع، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک شایانی می نماید.برخی از دارو های گیاهی که موجب لاغری می گردد بدین شرح است:

• تخم کتان : مصرف یک قاشق پودر تخم کتان به همراه آب ، نیم ساعت قبل از غذا به کاهش اشتها کمک می نماید.
• گیاه چای ترش : این گیاه به سبب دارا بودن مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان به لاغری شکم کمک شایانی خواهد نمود.
• برگ بو و دارچین : برگ بو و دارچین را داخل آب در حال جوش ریخته و به مدت چند دقیقه جوشانده و هر روز از آن میل نمایید.
• زیره سبز : مصرف این ادویه در غذا ها می تواند به تسریع کاهش وزن کمک نماید.

چند نمونه دیگر از رژیم لاغری  از جمله رژیم لاغری GM برای لاغری سریع شکم و پهلو ، رژیم کانادایی و رژیم لاغری یک ماهه در سایت قرار داده شده اند که می توانید به آنها مراجعه کنید.