چرا گریه می کنیم؟ (مضرات و فواید گریه کردن)

همه ما در وهله ای از زندگی خود به هر دلیلی گریه کرده ایم. اما آیا گریه کردن مفید است یا برای سلامت روانی و فیزیکی ما مضر می باشد؟ با ما همراه باشید تا در این مقاله از بیچشک جواب این سوال را پیدا کنیم.

اشک از چه چیزی درست شده است؟

در ابتدا ببینیم که اشک های ما از چه چیزی درست شده اند. اشک در واقع از سه لایه تشکیل شده است: یک لایه که در برابر سطح چشم قرار می گیرد و به چسبیدن اشک به چشم کمک می کند، یک لایه آبکی که قسمت عمده اشک را تشکیل می دهد، و یک لایه چربی که به توقف اشک کمک می کند.

به نقل قول از یک دانشمند بینایی در دانشگاه ملبورن:

The tear film is highly complex biological fluid; nearly 1,000 different constituents have been identified, including proteins, lipids, electrolytes, mucins, hormones and growth factors.

ترجمه: لایه اشک یک مایع بیولوژیکی بسیار پیچیده است؛ نزدیک به 1000 ترکیب مختلف از جمله پروتئین ها، لیپیدها، الکترولیت ها، موسین ها، هورمون ها و فاکتورهای رشد در آن شناسایی شده است.

منبع: https://www.abc.net.au/news/health/2018-11-22/crying-is-it-good-for-you/10518322

چرا انسان ها گریه می کنند؟

برخی از کارشناسان فکر می کنند که انسان ها تنها حیواناتی هستند که به دلایل احساسی گریه می کنند.
یک روانشناس بالینی هلندی که گریه را به تفصیل مطالعه کرده است، بیان می کند که دلیل گریه کردن می تواند به این خاطر باشد که ما در دوران کودکی به گریه کردن برای دریافت کمک متکی هستیم.
در نتیجه گریه کردن می تواند راهی برای درخواست کمک از انسان های دیگر یا نشان دادن همدلی با کسی که به کمک نیاز دارد باشد.

انسان سه نوع اشک تولید می کند:

• اشک پایه: چشم ها دائماً اشک پایه ترشح می کنند که یک مایع آنتی باکتریال غنی از پروتئین است که به مرطوب نگه داشتن چشم در هر بار پلک زدن کمک می کند.
• اشک واکنشی: اشک هایی هستند که توسط محرک هایی مانند باد، دود یا پیاز ایجاد می شوند. این نوع از اشک ها برای شستشوی این مواد تحریک کننده و محافظت از چشم آزاد می شوند.
• اشک عاطفی: انسان ها در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات اشک می ریزند. این اشک ها حاوی سطح بالاتری از هورمون های استرس نسبت به سایر اشک ها هستند.

 فواید گریه کردن

گریه ممکن است نشانه ای از استرس و درد عاطفی باشد، اما آسیب زیادی به سلامت جسمی وارد نمی کند بلکه می تواند فوایدی نیز برای آن داشته باشد از جمله :

• اشک ها باعث میشوند که چشم ها شفاف بمانند.
• اشک ها دارای خواص ضد باکتریایی هستند که چشم ها را تمیز نگه می دارد.
• اشک ها باعث می شوند که چشم ها دچار کم آبی نشوند
• منگنز اضافی در بدن از طریق اشک شسته می شود.
• بینایی را بهبود می بخشند.

همچنین گریه کردن می تواند برای سلامت روان مفید باشد:

• از سرکوب احساسات جلوگیری می کند.
• می تواند باعث کاهش استرس و اضطراب شود.
• اثر تسکین دهندگی دارد.
• کمک دیگران را جذب می کند.

تاثیر گریه بر قلب

گریه کردن یکی از راه هایی است که برای کاهش و کنار آمدن با درد انجام می شود. اشک باعث ترشح اکسی توسین و اندورفین می شود و در نتیجه احساس درد در پاسخ به استرس را کاهش می دهد. بدن در پاسخ به استرس می تواند مقدار زیادی آدرنالین تولید کند و با این کار عضله قلب تحت فشار قرار می گیرد. آدرنالین بیش از حد منجر به کوچک شدن شریتان هایی می شود که وظیفه تامین خون به قلب را برعهده دارند و در نتیجه این عمل جریان خون به قلب به طور موقت کاهش پیدا می کند. در نتیجه بروز احساسات و دفع استرس از طریق گریه کردن می تواند برای قلب بسیار مفید باشد.

تاثیر گریه بر مغز

گریه کردن سیستم لیمبیک که وظیفه کنترل کردن احساسات را بر عهده دارد فعال می کند و مواد شیمیایی آرام بخش را آزاد می کند و از این طریق باعث می شود فرد احساس آرامش بیشتری داشته باشد. همچنین گریه کردن می تواند به کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول کمک کند. در مقابل گریه کردن زیادی می تواند باعث خستگی مغز شود، به ویژه در زمان هایی که علت آن افسردگی یا اضطراب باشد.

مضرات گریه کردن

ضررهای جسمی گریه بسیار آشکار است:

• پف چشم ها.
• لک شدن پوست.
• احساس سردرد که می تواند باعث انقباضات قوی ماهیچه های صورت در حین گریه کردن شود.
• وارد شدن فشار به سینوس ها از طریق آبریزش بینی که همراه با اشک ریختن است.
• گریه کردن می تواند منجر به حملات یا تنگی نفس حاد شود.
• افرادی که بیماری قلبی شدید دارند ممکن است بعد از گریه کردن دچار قلب درد شوند.

عوارض گریه کردن

همانطور که گفته شد گریه کردن می تواند برای سلامت جسمی و روانی خوب باشد اما گریه کردن زیاد نشانه خوبی نیست و می تواند عوارضی داشته باشد از جمله:

• کاهش انرژی
• احساس تنهایی
• مشکل تمرکز
• بی خوابی
• فشار خون پایین به دلیل از دست دادن نمک بدن
• کاهش وزن
• احساس ناامیدی
• مشکل در تصمیم گیری
• افکار خودکشی
• مشکلات جنسی
• تغییر در اشتها

عوارض گریه زیاد روی چشم شامل تورم یا پف چشم ها و همچنین قرمز شدن چشم ها می باشد. این تورم و باد معمولا خود به خود برطرف می شود اما می توانید با استفاده از کمپرس سرد تورم را کاهش دهید.

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

گریه در پاسخ به احساساتی مانند غم، شادی یا ناامیدی طبیعی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال، گاهی اوقات گریه مکرر می تواند نشانه افسردگی باشد. شما ممکن است افسرده باشید اگر الگوی گریه کردن شما به این اشکال است:

• خیلی مکرر اتفاق می افتد.
• بدون هیچ دلیل مشخصی اتفاق می افتد.
• بر فعالیتهای روزانه تاثیر می گذارد.
• غیر قابل کنترل می شود.

سایر علائم افسردگی که ترکیب آنها با گریه کردن مداوم و بی دلیل نشانه خوبی نیست عبارتند از:

• مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
• احساس خستگی یا بی انرژِ بودن
• احساس گناه، بی ارزشی یا درماندگی
• احساس بدبینی یا ناامیدی
• مشکل خوابیدن یا خواب زیاد
• احساس تحریک پذیری یا بی قراری
• لذت نبردن از چیزهایی که زمانی لذت بخش بودند
• پرخوری یا کم خوری
• اضطراب مداوم
• افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خود

سوالات متداول در مورد گریه کردن