اعتیاد به پورن | عوارض جنسی و روانی + روش ترک
پورنوگرافی یک روش رایج برای برانگیختگی جنسی است که تماشای آن در حد اعتدال می تواند طبیعی و بی خطر باشد. اما زمانی که به یک بخش دائمی از زندگی روزمره فرد تبدیل می شود، می تواند تاثیرات منفی متعددی بر جسم و روان داشته باشد. در این مقاله از بیچشک با ما همراه باشید تا بیشتر با اعتیاد به پورن، عوارض و روش های ترک آن آشنا شوید.
پورن چیست؟
پورنوگرافی به محتوای دیداری یا نوشتاری گفته می شود که برای ایجاد برانگیختگی و تحریک جنسی بینندگان یا خوانندگان ساخته شده است. این محتوا به اشکال متفاوتی از جمله ویدیوها، تصاویر، مجلات و داستان های جنسی در دسترس است.
در حال حاضر صنعت سرگرمی بزرگسالان میلیاردها دلار ارزش دارد و میلیون ها وب سایت به اشکال متفاوت پورنوگرافی را در دسترس بازدیدکنندگان قرار می دهند. پورنوگرافی یک پدیده جدید نیست، اما امروزه به علت دسترسی راحت تر به این محتوا، توجه بیشتری را به خود جلب می کند.
اعتیاد به پورن
اولین نکته ای که باید در مورد اعتیاد به پورنوگرافی بدانید این است که در حال حاضر به عنوان یک اختلال رسمی شناخته نشده است، اما بسیاری از روانشناس و روانپزشکان آن را به عنوان یک اعتیاد رفتاری تایید می کنند. برخی از نشانه های شایع اعتیاد به پورن شامل موارد زیر است:
- صرف زمان زیاد برای تماشای پورنوگرافی.
- ناتوانی در ترک تماشای پورنوگرافی.
- افزایش تماشای پورنوگرافی برای تجربه برانگیختگی سابق.
- بی توجهی به مسئولیت ها در روابط یا کار.
- احساس شرم یا گناه به علت تماشای پورنوگرافی.
- استفاده از پورنوگرافی برای مقابله با استرس، تنهایی یا احساسات منفی.
- از دست دادن علاقه به روابط جنسی در زندگی واقعی.
اگر علائم بالا را در زندگی روزمره خود احساس می کنید، می تواند نشان دهنده اعتیاد به پورن باشد.
تاثیر پورن بر مغز
پورنوگرافی به طور مستقیم بر مغز تاثیر می گذارد. زمانی که فرد پورن تماشا می کند، مغز دوپامین آزاد می کند و از این طریق باعث تشویق این رفتار می شود. همچنین به مرور زمان این محتوا برای تماشاکنندگان عادی می شود و برای تجربه هیجان سابق، به تماشای بیشتر پورن نیاز دارند (مانند مواد مخدر).
تماشای پورنوگرافی باعث می شود که مغز با تحریک مصنوعی سازگار شود و رابطه جنسی در زندگی واقعی کمتر لذت بخش باشد. همچنین پورنوگرافی می تواند باعث شود که فرد هر زمانی که استرس، کسالت و احساسات منفی را تجربه می کند به سمت آن جذب شود و یک چرخه وابستگی ایجاد کند. به همین دلیل است که ترک پورنوگرافی می تواند بسیار دشوار باشد.
عوارض پورن چیست؟
اعتیاد به پورنوگرافی بر جنبه های متفاوت زندگی، از جمله سلامت روان، روابط و جسم تاثیر می گذارد. در ادامه به بررسی بیشتر عوارض پورنوگرافی می پردازیم.
عوارض جانبی جنسی
یکی از شایع ترین عوارض جانبی تماشای پورنوگرافی تاثیرات جنسی متعدد آن است که شامل:
- اختلال نعوظ (ناشی از تماشای بیش از حد پورن)
- کاهش میل جنسی برای رابطه جنسی واقعی
- انزال دیررس
- آنورگاسمی
علاوه بر موارد بالا، تماشای بیش از حد پورنوگرافی باعث می شود که در فرد انتظارات غیر واقعی ایجاد شود، زیرا محتوای پورنوگرافی به شکل اغراق آمیز برای سرگرمی ایجاد شده است، اما تماشای مکرر آن می تواند بر تصور فرد در مورد رابطه جنسی واقعی و طبیعی تاثیر بگذارد.
عوارض جانبی روانی
افرادی که پورن تماشا می کنند اغلب با احساس شرم یا گناه مواجه می شوند، این امر می تواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی در آنها شود. همچنین این افراد معمولا عملکرد جنسی خود را با بازیگران این فیلم ها مقایسه می کنند که می تواند منجر به کاهش عزت نفس شود.
عوارض جانبی بر روابط
اعتیاد به پورنوگرافی می تواند تاثیرات منفی بر روابط فرد در زندگی شخصی خود داشته باشد. تماشای بیش از حد پورن منجر به از دست دادن صمیمیت فرد با پارتنر می شود و همچنین ممکن است باعث ایجاد احساس خیانت در شریک جنسی شود و از این طریق بر رابطه عاطفی نیز تاثیر بگذارد.
به نقل قول از fightthenewdrug:
esearch consistently shows that porn consumers are twice as likely to later report experiencing a divorce or breakup
ترجمه: تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که مصرف کنندگان پورنوگرافی دو برابر بیشتر احتمال دارد که بعداً طلاق یا جدایی را گزارش کنند.
منبع: https://fightthenewdrug.org/10-reasons-why-porn-is-unhealthy-for-consumers-and-society
عوارض جانبی بر زندگی اجتماعی
زمانی که تماشای پورن به یک اعتیاد تبدیل می شود، می تواند منجر به غفلت از تحصیل، شغل یا سرگرمی ها شود. همچنین ممکن است فرد انگیزه برای انجام سایر فعالیت ها را از دست بدهد و بیشتر گوشه گیر شود.
عوارض جانبی جسمی
اعتیاد به پورن می تواند عوارض جسمی متعددی نیز به همراه داشته، از جمله:
- اختلال در خواب
- خستگی زیاد
- کمبود انرژی
- درد لگن
- افزایش وزن
باید به این نکته توجه داشته باشید فرد این عوارض جانبی را در مواردی تجربه می کند که بیش از حد پورن تماشا کند و به طور مکرر خودارضایی انجام دهد.
چگونه پورن را ترک کنیم؟
ترک پورنوگرافی برای اغلب افراد دشوار است، زیرا به تلاش مداوم و در برخی موارد کمک یک فرد حرفه ای نیاز دارد، اما این کار ممکن است. در ادامه به بررسی بیشتر روش های ترک تماشای پورن می پردازیم:
- پذیرش: اولین اقدام برای ترک پورن پذیرش است. انکار اینکه به پورنوگرافی اعتیاد پیدا کرده اید بزرگترین مانع برای ترک آن است.
- شناسایی محرک ها: در یک دفترچه یادداشت زمان و علت تماشای پورن را ثبت کنید. محرک های رایج برای تماشای پورن عبارتند از استرس، تنها بودن و استفاده از اینترنت در شب.
- محدود کردن دسترسی: برنامه ها و سایت هایی که محتوای پورنوگرافی منتشر می کنند، مسدود کنید و وسایل الکترونیک را از اتاق خواب دور نگه دارید.
- پیدا کردن جایگزین: برای سپری کردن زمان و انرژی خود یک راه سالم تر مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی و تعاملات اجتماعی پیدا کنید.
- سم زدایی تدریجی: به جای ترک فوری و ناگهانی، تعداد دفعات تماشای پورن را به مرور زمان کاهش دهید، برای مثال هر 3 روز یک بار.
- کمک گرفتن از افراد متخصص: یک درمانگر متخصص در زمینه اعتیاد یا سلامت جنسی می تواند در مسیر ترک پورنوگرافی بسیار مفید باشد.
- تقویت کردن روابط واقعی: داشتن یک رابطه قوی مبتنی بر اعتماد و صمیمیت با شریک زندگی خود می تواند در ترک تماشای پورنوگرافی بسیار موثر باشد.
باید بدانید که ترک پورنوگرافی ساده نیست و در برخی موارد فرد ممکن است در مسیر خود دچار لغزش شود و این امر طبیعی است. مهم ترین مسئله این است که دوباره به مسیر ترک بازگردید و تلاش کنید.
چرا ترک پورنوگرافی دشوار است؟
ترک پورنوگرافی به ویژه در دنیای امروز فقط به اراده بستگی ندارد و عوامل متعددی می توانند این مسیر را چالش برانگیز بکنند:
- دسترسی مداوم و راحت به گوشی های هوشمند و اینترنت.
- فراهم شدن لذت فوری، بدون تلاش برای ایجاد یک رابطه واقعی.
- عادی سازی شدن تماشای پورنوگرافی در فرهنگ مدرن.
- روشی سریع برای مقابله با استرس، تنهایی و کسالت.
ترک پورن چه مزایایی دارد؟
با اینکه ترک پورن دشوار است، اما می تواند مزایای متعددی را به همراه داشته باشد، که تلاش در این مسیر را ارزشمند می کند، از جمله:
- بهبود روابط با شریک زندگی.
- بهبود عملکرد و میل جنسی.
- افزایش اعتماد به نفس.
- افزایش تمرکز و بهره وری.
- کاهش اضطراب و استرس.
- افزایش انرژی و انگیزه.
اعتیاد به پورن یک مشکل بسیار شایع در دنیای دیجیتال امروز است که می تواند به مرور زمان تمامی ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و به عزت نفس، سلامت جنسی و روابط فرد آسیب وارد کند. اما ترک کامل تماشای پورن با گذشت زمان با استفاده از روش های صحیح انجام شدنی است.
سوالات متداول در مورد اعتیاد به پورنوگرافی
این مدت در هر فرد متفاوت است. برخی افراد طی چند هفته متوجه بهبود می شوند؛ برخی دیگر ممکن است بسته به شدت و مدت اعتیاد، ماه ها یا حتی یک سال زمان نیاز داشته باشند.
زمانی که تلاش می کنید یک عادت را ترک کنید تجربه وسوسه طبیعی است. بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید شامل پیاده روی، ورزش کردن و سپری کردن زمان با اطرافیان است.
استفاده طولانی مدت و زیاد از پورن می تواند باعث اختلال نعوظ مزمن، از دست دادن کامل میل جنسی، از بین رفتن روابط، انزوای اجتماعی و بدتر شدن سلامت روان (اضطراب، افسردگی، شرم) شود.
