بهترین شربت افزایش قد کودکان [معرفی 5 روش تضمینی]
عامل اصلی و تعیین کننده در قد هر انسان ژنتیک می باشد اما امروزه علم اثبات کرده است که تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم در کنار ژن های به ارث رسیده از والدین می تواند در افزایش قد کودکان موثر باشد. در این مقاله از بیچشک با ما همراه باشید تا با روش های افزایش قد کودکان پسر و دختر آشنا شوید.
به نقل قول از یک پزشک کودکان چهار عامل می تواند بر قد کودکان تاثیر بگذارد:
Lifestyle – How they live influences how they grow
Exercise – Movement builds muscle and bone
Attitude – Excessive worrying can harm development growth
Nutrition – Kids need more “grow foods
ترجمه :
سبک زندگی – نحوه زندگی آنها بر رشد آنها تاثیر میگذارد.ورزش – تحرک باعث ساخت ماهیچه و استخوان می شود.
نگرش – نگرانی بیش از حد می تواند به رشد آسیب برساند.
تغذیه – کودکان به «غذاهای رشد دهنده» بیشتری نیاز دارند.
چه عواملی بر قد کودکان تاثیرگذار است؟
عوامل زیادی بر رشد قد کودکان تاثیر می گذارد. رایج ترین عواملی که می تواند به طور قابل توجهی بر رشد قد کودک تاثیر بگذارند عبارتند از:
جنسیت: از نظر آماری، پسرها از دختر ها قد بلندتر هستند.
عوامل ژنتیکی: به طور کلی قد هر فرد بیش از هر چیز به عوامل ژنتیکی و خانواده آن بستگی دارد. اغلب افراد یک خانواده قد مشابه به یکدیگر دارند.
وضعیت سلامت: شرایط پزشکی در کودکان می تواند بر رشد فیزیکی آنها تاثیر بگذارد. برای مثال کودکی که سندروم مارفان دارد می تواند نسبت به همسن های خود قد بلند تری داشته باشد. در عین حال سایر شرایط پزشکی که منجر به مصرف دسته ای از داروهای خاص می شوند نیز می توانند افزایش قد کودک را محدود کنند.
تغذیه: معمولا کودکانی که سوءتغذیه دارند قد کوتاه تری دارند. به طور کلی تغذیه یک کودک بر رشد او بسیار تاثیر گذار است.
روش های افزایش قد کودکان
روش های زیادی برای افزایش قد یک کودک در سن رشد وجود دارد در زیر به تاثیرگذار ترین این روش ها می پردازیم.
بهبود خواب
در کوتاه مدت، کمبود خواب بر رشد قد کودک تاثیری نخواهد داشت. هورمون های های رشد (HGH) در زمان خواب ترشح می شوند. در نتیجه اگر کودک شما برای مدت طولانی با کمبود خواب مواجه باشد تولید هورمون های رشد کاهش می یابد و رشد قد کودک محدود می شود.
متخصصان مقدار خواب مورد نیاز کودکان در سنین مختلف را مشخص کرده اند:
نوزادان ( تا 3 ماهگی) : 14 تا 17 ساعت خواب در روز
نوزادان 3 تا 11 ماهه : 12 تا 17 ساعت خواب در روز
کودکان 1 و 2 ساله: 11 تا 14 ساعت خواب در روز
کودکان 3 تا 5 ساله : 10 تا 13 ساعت خواب در روز
کودکان 6 تا 13 ساله : 9 تا 11 ساعت خواب در روز
افزایش قد کودکان با ورزش
ورزش کردن یکی از موثر ترین فعالیت ها برای تقویت هورمون های رشد است. ورزش نه تنها باعث رشد کودکان می شود بلکه باعث بهبود سلامت یک کودک نیز می شود. گفته می شود که یک کودک در حال رشد در طول روز باید حداقل 1 ساعت ورزش کند. ورزش هایی که برای افزایش قد کودکان پیشنهاد می شوند عبارتند از:
- ورزش های راکتی مانند بدمینتون و تنیس
- شنا کردن
- بسکتبال
- ایروبیک
- طناب زدن
- دوچرخه سواری
تحقیقات نشان می دهند که بهترین ورزش برای افزایش قد کودکان ورزش هایی است که در آن کودکان تمرین های پرشی انجام می دهند.
افزایش قد کودکان با تغذیه
تغذیه در رشد کودکان بسیار مهم است و می تواند به رشد قد کودک شما کمک کند. به گفته پزشکان غذاهایی که پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین ها را در بدن تامین میکنند برای رشد کودکان بسیار مهم هستند. این مواد مغذی را بیشتر می توان در غلات، میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات مشاهده کرد. برای تامین پروتئین مصرف تخم مرغ برای کودکان پیشنهاد می شود. میوه افزایش قد کودکان انواع توت ها، کیوی و خربزه می باشد به دلیل اینکه این میوه ها حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مفید برای رشد هستند. در زیر برنامه غذایی برای افزایش قد کودکان ارائه می شود :
فرآورده های لبنی: شیر، ماست، پنیر و سایر فرآورده های لبنی منابع سرشار از ویتامین دی و بی، پروتئین و کلسیم هستند. همه این مواد مغذی بر رشد تاثیر گذار هستند.
ماهی ها: ماهی سرشار از امگا 3 و پروتئین است و در نتیجه می تواند به رشد کلی بدن کمک کند.
سبزیجات: سبزیجات از منابع عالی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم، ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و به سلامت استخوان ها کمک می کنند. کلم بروکلی، اسفناج و کلم پیچ برای مصرف کودکان پیشنهاد می شود.
گوشت : گوشت حاوی آهن، ویتامین های گروه بی، پروتئین و ویتامین کا می باشد و می تواند به عضله سازی و تامین کلسیم مورد نیاز استخوان ها کمک کند.
شربت افزایش قد کودکان
شربت های زیادی در بازار وجود دارند که مدعی افزایش قد کودکان هستند. بیشتر شربت هایی که برای افزایش قد کودکان معرفی می شوند شربت های تقویتی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مرتبط با رشد می باشند. بهترین شربت افزایش قد کودکان :
- شربت ال آرژنین پلاس کیندر
- شربت مولتی ویتامین
- شربت آرژینال
- شربت کلسی کر ویتان
- شربت مولتی کد کیندر
- شربت ال آرژنین پلاس فیشر کیندر
افزایش قد کودکان در طب سنتی
در طب سنتی نیز روش هایی برای افزایش قد کودکان پیشنهاد شده است از جمله :
- انجام بادکش در قسمت هایی از بدن که بر افزایش قد تاثیر گذار است
- خوردن آجیل از حمله بادام زمینی و گردو
- خوردن غذاهایی مانند پاچه گوسفند و پای مرغ
- نوشیدن آب
- مصرف سویا
- خوردن شلغم
- خوردن آب عصاره گوشت
سوالات متداول در مورد افزایش قد کودکان
بله. کودکان معمولا از سن 1 تا 4 سالگی هر ساله 10 سانتی متر رشد قد دارند.
معمولا قد هر دو والد در رشد قد کودک به یک اندازه تاثیر دارد.
بله. در اغلب موارد قد کودک به والدین خود شبیه خواهد بود اما ممکن است یک کودک قد بلند باشد در حالی که خانواده قد کوتاهی دارد یا برعکس.
نه تنها رشد قد بلکه رشد کلی پسران در سنین 12 تا 15 سالگی سریعتر و بیشتر اتفاق می افتد.
بله. معمولا کودکانی که نسبت به همسن های خود قد بلند تر هستند در بزرگسالی نیز جز دسته افراد قد بلند قرار می گیرند.
