خواص آناناس برای مردان و زنان که از آنها خبر ندارید

آناناس یک میوه استوایی است که به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی شناخته شده است و می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. این میوه استوایی غنی از ویتامین‌ ها، مواد معدنی، فیبر و آنزیم‌ های منحصر به‌ فرد است که به سلامت کلی بدن کمک می‌ کنند. در این مقاله از بیچشک با ما همراه باشید تا بیشتر با خواص آناناس برای مردان و زنان آشنا شوید.

ارزش غذایی آناناس

آناناس سرشار از مواد مغذی است.یک فنجان (حدود 165 گرم) آناناس تازه حاوی مقادیر زیر است: 

کالری	82
کربوهیدرات	0.9 گرم
چربی	0.2 گرم
فیبر	2.3 گرم
ویتامین C	79 میلی گرم (حدود 88 درصد از مصرف توصیه شده روزانه)
منگنز	1.5 میلی گرم (حدود 76 درصد از مصرف توصیه شده روزانه)

آناناس حاوی ویتامین‌ ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین‌ های B (مانند B6، تیامین و فولات)، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است که آن را به گزینه‌ ای عالی برای یک رژیم غذایی متعادل تبدیل می‌ کند. بهترین زمان مصرف آناناس به هدف مصرف آن بستگی دارد. اگر به دنبال افزایش انرژی یا کمک به هضم هستید، صبح یا قبل از غذا می تواند بهترین زمان برای مصرف آناناس باشد. 

خواص آناناس 

آناناس حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی است که برای داشتن یک بدن سالم ضروری می باشند. آناناس خواص متعددی دارد و مصرف آن برای اغلب افراد مفید است. برخی از فواید آناناس عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی
• کمک به هضم غذا
• کاهش التهاب در بدن و کاهش علائم بیماری های التهابی مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید
• حمایت از سلامت قلب
• کمک به سلامت پوست
• کمک به کاهش وزن
• کمک به سلامت استخوان ها
• بهبود سلامت چشم
• بهبود باروری
• جلوگیری از کم آبی بدن

به نقل قول از healthline:

This fruit is particularly rich in vitamin C, which is essential for immune health, iron absorption, and growth and development.

منبع: این میوه به ویژه سرشار از ویتامین C است که برای سلامت سیستم ایمنی، جذب آهن و رشد و نمو ضروری است.

منبع: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple

خواص آناناس برای معده

آناناس به دلیل داشتن ترکیب منحصر به فرد آنزیم ها، فیبر و مواد مغذی، برای سلامت معده بسیار مفید است. برخی از خواص آناناس برای معده عبارتند از:

• کمک به هضم غذا
• کاهش نفخ و گاز 
• کاهش التهاب معده

توصیه می شود در صورت ابتلا به رفلاکس معده یا زخم معده تعادل را در مصرف آناناس رعایت کنید، زیرا آناناس یک میوه اسیدی است و ممکن است منجر به تشدید علائم این بیماری ها شود.

خواص آناناس برای استخوان

آناناس منبع خوبی از ماده معدنی منگنز است که برای حفظ سلامت استخوان‌ ها ضروری است. منگنز نقش مهمی در تشکیل استخوان و متابولیسم دارد و به بدن در تولید کلاژن کمک می کند که برای حفظ استحکام و ساختار استخوان ها و غضروف ها مهم است. قرار دادن آناناس در رژیم غذایی می تواند به قوی شدن استخوان ها کمک کند و همچنین ممکن است به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان کمک کند.

خواص آناناس برای پوست

ویتامین C برای تولید کلاژن، پروتئینی که به حفظ خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست کمک می کند، ضروری است. مصرف منظم آناناس می تواند درخشش طبیعی پوست را افزایش دهد و چین و چروک ها را کاهش دهد. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در آناناس با رادیکال های آزاد که منجر به پیری زودرس پوست می شوند، مبارزه می کند. 

خواص آناناس برای بهبود زخم

آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی قدرتمند که دارای خواص ضد التهابی و التیام دهنده زخم است. بروملین می تواند به کاهش التهاب در پوست کمک کند، که برای بهبود زخم مهم است. همچنین بروملین به تجزیه سلول های مرده پوست کمک می کند و با این کار به تسریع روند بهبود طبیعی پوست کمک می کند و به پوست جدید و سالم اجازه می دهد تا به جای بافت آسیب دیده رشد کند. آناناس با از بین بردن پوست مرده و تحریک بهبودی، می تواند جای زخم را در طول زمان کاهش دهد.

خواص آناناس برای عفونت

آناناس فواید متعددی دارد که به توانایی بدن برای مبارزه با عفونت ها کمک می کنند. آناناس غنی از بروملین، ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد میکروبی است و به همین دلیل به یک میوه عالی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود سریعتر عفونت به شمار می رود. آناناس چه به‌ عنوان میوه تازه و چه به صورت آب‌ میوه مصرف شود، می تواند در پیشگیری و درمان عفونت ها نقش مهمی داشته باشد.

خواص آناناس برای مردان

فواید آناناس برای مردان متعدد است. آناناس به دلیل محتوای بالای منگنز، ماده‌ معدنی که در تولید هورمون و سلامت جنسی نقش دارد، گاهی اوقات به عنوان یک ماده‌ تقویت کننده قوای جنسی در نظر گرفته می‌ شود. منگنز از تولید تستوسترون، هورمونی که برای سلامت جنسی مردان ضروری است، پشتیبانی می کند. آناناس همچنین ویتامین C را تامین می کند که برای سلامت کلی باروری، تولید اسپرم و بهبود گردش خون مهم است. همچنین برخی تحقیقات نشان می دهند که آناناس ممکن است به مردانی که با اختلال نعوظ دست و پنجه نرم می کنند، کمک کند، زیرا ویتامین C موجود در آناناس گردش خون را تقویت می کند که برای حفظ عملکرد نعوظ سالم مهم است.

خواص آناناس برای زنان

فواید آناناس برای زنان متعدد است. آنزیم بروملین دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است با کاهش التهاب رحم به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. علاوه بر این، ویتامین C موجود در آناناس می تواند به تنظیم سطح هورمون ها کمک کند، که ممکن است علائمی مانند نوسانات خلقی، نفخ و خستگی در دوران قاعدگی کاهش دهد. همچنین آناناس می تواند برای رحم نیز مفید باشد. برخی از خواص آناناس برای رحم شامل کمک به باروری، بهبود گردش خون در رحم، پیشگیری از عفونت رحم و کمک به بهبود سریعتر بعد از زایمان می باشد.

همچنین آناناس برای واژن نیز می تواند مفید باشد. برخی از خواص آناناس برای واژن عبارتند از پیشگیری و مبارزه با عفونت‌ هایی مانند عفونت‌ های مخمری واژن و واژینوز باکتریایی، حفظ سطح رطوبت در بافت های واژن برای جلوگیری از خشکی واژن و کمک به سلامت واژن برای بهبود سلامت جنسی می باشند.

آناناس برای زن باردار می‌ تواند میوه‌ ای مغذی و آب‌ رسان باشد و می توان آن را در رژیم غذایی بارداری قرار داد و طیف وسیعی از فواید سلامتی مانند تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم و ارتقای پوست سالم را در این دوران به همراه دارد. آناناس منبع عالی ویتامین C است که برای کمک به جذب آهن برای پیشگیری از کم خونی در دوران بارداری ضروری است. فیبر آناناس نیز می تواند به کاهش مشکلات رایج بارداری مانند یبوست کمک کند. همچنین آناناس حاوی فولات است که در بارداری، به ویژه در مراحل اولیه، برای حمایت از رشد جنین بسیار مهم است.

چه کسانی نباید آناناس بخورند؟

در حالی که آناناس به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر و سالم است، آناناس ممکن است برای برخی افراد مضر و خطرناک باشد. اگر مشکلات زیر را دارید بهتر است از خوردن آناناس اجتناب کنید:

• جوش 
• حساسیت به آناناس یا بروملین
• گلو درد
• قند خون بالا
• گرفتگی شکم
• زخم معده
• دیابت
• خس‌ خس سینه
• رفلاکس معده

سوالات متداول در مورد خواص آناناس