بهترین رفتار در مقابل افراد افسرده چیست؟

افراد افسرده اغلب موشکاف اند و در جستجوی عیوب و نقایص خود، دیگران، اجتماع و جهان پیرامون خود هستند مانند شخصیت های وسواسی کمال طلب و با وجدان اند و دائما به کار می اندیشند و با شدت و حرارت احساس مسئولیت می کنند. با پیش آمدن موقعیت های جدید خیلی زود حالشان گرفته می شود. همیشه از این می ترسند که مورد تایید دیگران قرار نگیرند. بدون این که حرفی بزنند در درون خود رنج می کشند و حتی ممکن است خیلی زود اشک شان درآید و احتیاط باعث می شود که احساس ناامنی ذاتی آنها بیشتر شود. رفتار غالب آنها عبارت است از : اندوه، دلتنگی، افسردگی، فقدان شادی و ناخشنودی و احساس بی کفایتی، بی ارزشی و عزت نفس پایین.

در برخورد با افراد افسرده، صحبت کردن با آنها شیوه خاص خود را دارد و نمی توان از هر عبارتی در گفتگو با آنها استفاده کرد. اگر یکی از همکاران، دوستان یا اعضای خانواده شما به این اختلال روانی مبتلا است باید بدانید موارد زیر از جمله عباراتی هستند که نباید به یک فرد افسرده گفته شوند.همه چیز زاییده ذهن توست و باید مثبت فکر کنیهر چند مثبت اندیشی در بهبود عملکرد ذهن موثر است اما افراد افسرده با اضطراب شدید ، با این توصیه ها دچار تنش بیشتری می شوند و در نهایت نه تنها با این نصیحت ها مثبت اندیش نمیشوند بلکه این فشار عصبی، آنها را بیشتر آزار می دهد.
باید از خودت بیرون بیایی و به اجتماع برگردیاین گونه عبارات موجب می شوند که شرایط بدتر شود چرا که در کنار اضطراب و افسردگی، احساس گناه را نیز به مشکلات بیمار افسرده اضافه می کنند.چرا هیچ تحرک و فعالیتی نداری؟

ورزش کردن برای سلامت جسم و روان مفید است و معجزه می کند و البته خاصیت ضد افسردگی نیز دارد اما وقتی مستقیم آن را به یک بیمار افسرده توصیه می کنید که حتی انرژی و انگیزه کافی برای انجام کار های ساده و عادی روزمره اش ندارد، درست مثل این است که نقطه ضعف او را  به یادش می آورید و او را می رنجانید. در این مورد گاهی یک اشاره کوتاه و گذرا کافی است.

رژیم غذایی ات را تغییر بده

هر چند نوع رژیم غذایی در احوالات و خلق و خوی افراد موثر است اما برای افرادی که افسردگی بالینی دارند قطعا معجزه نخواهد کرد و چه بسا که دنبال کردن رژیم غذایی سالم برای چنین افرادی امکان پذیر نباشد.

مراقبت و یوگا را نجات شما است

اگرچه بیماری افسردگی با این دو ورزش بهتر می شود اما در بهبود موارد شدید این بیماری تاثیرگذار نیست به طوری که حتی برخی متخصصان معتقدند تفکرات خودکشی  با یوگا تشدید می شود.

شغل جدید پیدا کن

به افراد افسرده پیشنهاد تصمیمات جدی ندهید چرا که در برخی مواقع، کار می تواند موجب تشدید استرس در افراد شود.
رفتار با افراد دشوار – دکتر میر مهرداد پیدایی – احمد رحیمی