مراقبت پوستی چیست؟ {بهترین روتین برای انواع پوست}

مراقبت از پوست بخش مهمی از خودمراقبتی است. با روتین مراقبت از پوست مناسب، می توانید پوستی سالم، جوان و درخشان داشته باشید. با این حال، انتخاب محصولات مناسب و ایجاد روتین ایده آل برای هر نوع پوست می تواند بسیار دشوار باشد. در این مقاله از بیچشک با ما همراه باشید تا همه چیزهایی را که باید در مورد مراقبت از پوست و انتخاب بهترین محصولات برای هر نوع از پوست شناخت بررسی کنیم.

مراقبت پوستی چیست؟

منظور از مراقبت پوست همه کارهایی است که برای محافظت، تغذیه و بهبود پوست انجام داده می شود. این کارها شامل مواردی از جمله پاکسازی و مرطوب کردن پوست تا استفاده از درمان های خاص برای مشکلاتی مانند آکنه، چین و چروک و لکه ها می باشد. یک روتین پوستی مناسب می تواند به پیشگیری از مشکلاتی مانند خشکی، آکنه و علائم اولیه پیری پوست کمک کند.

شناخت انواع پوست

اولین اقدام برای شروع مراقبت پوستی شناخت نوع پوست است زیرا این امر در انتخاب محصولاتی که برای مراقبت از پوست باید استفاده شود ضروری است. انواع اصلی پوست عبارتند از:

• پوست معمولی: متعادل، نه خیلی چرب یا خشک، با منافذ کوچک و بدون لکه قابل مشاهده.
• پوست چرب: براق، به خصوص در تی زون صورت (پیشانی، بینی، چانه، و نواحی اطراف دهان و چشم)، با منافذ بزرگ.
• پوست خشک: بافتی سفت، پوسته پوسته یا زبر با خطوط ظریف قابل مشاهده.
• پوست ترکیبی: ترکیبی از نواحی چرب و خشک، معمولا با تی زون چرب و گونه‌ های خشک‌.
• پوست حساس: مستعد قرمزی، تحریک و واکنش های آلرژیک.

برای تعیین نوع پوست، می توانید یک آزمایش ساده در خانه انجام دهید. ابتدا صورت خود را شسته و برای یک ساعت منتظر بمانید. اگر بعد از یک ساعت احساس کردید پوست سفت است، احتمالا پوست خشکی دارید. اگر در تی زون پوست براق به نظر می رسد، پوست چرب دارید. اگر پوست براق یا سفت نمی شود، پوست معمولی دارید.

به نقل قول از healthline:

Choose products that fit your skin type and sensitivity, and remember to read the labels. Some products, such as retinol or prescription retinoids, should only be applied at night

ترجمه: محصولاتی را انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست و حساسیت شما باشد و به یاد داشته باشید که برچسب ها را بخوانید. برخی از محصولات، مانند رتینول یا رتینوئیدهای تجویزی، باید فقط در شب استفاده شوند.

منبع: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care

مراحل مراقبت پوستی

یک روتین خوب مراقبت از پوست شامل چندین مرحله اصلی است. انجام این مراحل پایه و اساس یک روتین پوستی روزانه را تشکیل می دهند. در ادامه به بررسی ترتیب انجام مراقبت پوستی می پردازیم.

پاکسازی

اولین قدم در هر روتین مراقبت از پوست، پاکسازی پوست است. پاکسازی پوست آلودگی، چربی و آرایش را از بین می برد و به پوست اجازه تنفس می دهد و پوست را برای جذب محصولات مراقبت از پوست آماده می کند. مهم است که از یک پاک کننده ملایم مناسب نوع پوست استفاده شود. فوم های شستشوی برای پوست های چرب ایده آل هستند، در حالی که روغن های پاک کننده و کرم های پاک کننده برای پوست های خشک بهتر هستند.

تونینگ

تونینگ با استفاده از تونرها انجام می شود و به بازگرداندن تعادل pH پوست، سفت کردن منافذ و حذف هرگونه ناخالصی باقی مانده پس از پاکسازی کمک می کند. همچنین برخی از تونرها شامل مواد فعالی مانند اسیدهای لایه بردار یا مواد گیاهی تسکین دهنده برای درمان مشکلات خاص پوست هستند. برای جلوگیری از تحریک پوست، یک تونر بدون الکل انتخاب کنید. 

سرم

تمرکز سرم ها درمان مشکلات خاص پوستی مانند خطوط ریز، چین و چروک، هایپرپیگمانتاسیون و آکنه ها می باشد. توصیه می شود صبح ها از سرم ویتامین سی برای روشن شدن پوست یا در شب از سرم هیالورونیک اسید برای آبرسانی پوست استفاده شود.

مرطوب کننده

مرطوب کننده به حفظ رطوبت، محافظت از سد پوست و جلوگیری از خشکی پوست کمک می کند. حتی اگر پوست چرب دارید، استفاده از یک مرطوب کننده سبک مهم است. توصیه می شود برای پوست های چرب از ژل های مرطوب کننده و برای پوست های خشک از مرطوب کننده های قوی استفاده شود.

ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب مهمترین گام در هر روتین مراقبت از پوست است. محافظت از پوست در برابر نور خورشید به جلوگیری از پیری زودرس، هایپرپیگمانتاسیون و سرطان پوست کمک می کند. کرم ضد آفتاب بدون توجه به آب و هوا باید به صورت روزانه استفاده شود. توصیه می شود از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع 30 یا بالاتر استفاده شود.

چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟

علاوه بر پیروی از یک روتین منظم مراقبت از پوست، چندین فاکتور سبک زندگی و نکات وجود دارد که می تواند برای بهبود بیشتر سلامت و ظاهر پوست از آنها استفاده کرد.

هیدراته ماندن

نوشیدن آب زیاد برای حفظ رطوبت پوست ضروری است. پوست کم آب می تواند کدر به نظر برسد و ممکن است بیشتر مستعد ایجاد خطوط ریز باشد. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید و اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید، مصرف آب خود را افزایش دهید.

خوابیدن به اندازه کافی

خواب برای ترمیم و بازسازی پوست بسیار مهم است. در طول خواب عمیق، سلول های پوست ترمیم و بازسازی می شوند که منجر به پوستی سالم تر و جوان تر می شود. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای داشتن پوستی سالم ضروری است.

رژیم غذایی مناسب

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند سلامت کلی پوست را بهبود بخشد. غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، آجیل و ماهی های چرب می توانند به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد و حمایت از تولید کلاژن کمک کنند.

ورزش منظم

ورزش گردش خون را تقویت می کند و به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست کمک می کند. همچنین به حذف سموم از بدن از طریق عرق کمک کرده و باعث شفافیت پوست می شود.

پرهیز از لمس صورت

دست زدن به صورت می تواند آلودگی، روغن و باکتری را به پوست صورت منتقل کند و منجر به جوش شود. سعی کنید از دست زدن به صورت خود در طول روز، به خصوص زمانی که بیرون هستید، خودداری کنید.

استفاده از محصولات پوستی با ترکیبات اثبات شده

هنگام انتخاب محصولات مراقبت از پوست، به دنبال موادی باشید که اثرگذاری آنها اثبات شده است. به عنوان مثال:

• هیالورونیک اسید برای آبرسانی
• رتینول برای ضد پیری
• اسید سالیسیلیک برای رفع آکنه و جوش سر سیاه
• نیاسینامید برای کاهش قرمزی و بهبود بافت پوست

لایه برداری پوست

لایه برداری پوست 1 تا 2 بار در هفته به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند، از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کند و باعث روشن تر شدن و صاف تر شدن پوست می شود. اگر پوست حساسی دارید از لایه بردار شیمیایی حاوی آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید و اگر پوست معمولی دارید از یک اسکراب استفاده کنید.

بهترین مراقبت پوستی برای انواع پوست

انتخاب محصولات پوستی مناسب هر نوع پوست بسیار مهم است، زیرا محصولاتی که برای هر نوع پوست استفاده می شود متفاوت هستند و استفاده از محصولات پوستی نامناسب می تواند باعث آسیب بیشتر به پوست شود. در ادامه به بررسی روتین پوستی مناسب برای انواع پوست می پردازیم.

مراقبت از پوست چرب

با روتین مراقبت از پوست مناسب و استفاده از محصولات متناسب با پوست چرب، می توانید به پوستی متعادل، شفاف و سالم دست پیدا کنید. در زیر به بررسی بهترین مراقبت از پوست چرب و ترتیب روتین پوستی چرب می پردازیم:

• پاکسازی: اولین قدم در روتین پوستی چرب پاکسازی است. استفاده از یک پاک کننده ملایم و بدون روغن برای پوست های چرب توصیه می شود. این نوع از پاک کننده ها چربی اضافی، کثیفی و آلودگی ها را بدون خشک و سفت کردن پوست از بین می برند. برای پوست های چرب از فوم های پاک کننده یا ژل های پاک کننده استفاده کنید.
• تونینگ: برای پوست های چرب، یک تونر با موادی مانند فندق جادوگر یا اسید سالیسیلیک انتخاب کنید تا به کاهش چربی اضافی و به حداقل رساندن منافذ کمک کند. همچنین از استفاده از تونرهای حاوی الکل خودداری کنید.
• سرم: برای پوست های چرب، سرم های سبک و بدون چربی با موادی مانند نیاسینامید، اسید سالیسیلیک یا اسید هیالورونیک را انتخاب کنید تا چربی را کنترل کرده و پوست را هیدراته نگه دارید. همچنین از استفاده از سرم ها یا روغن های سنگین و چرب که می توانند منافذ را مسدود کنند و چربی را بدتر کنند خودداری کنید.
• مرطوب کننده: حتی پوست های چرب نیز برای حفظ سد خود به رطوبت نیاز دارند. نکته مهم این است که یک مرطوب کننده بدون روغن و غیر کومدون زا انتخاب کنید که بدون افزودن روغن اضافی آبرسانی کند.
• ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش، که می تواند چربی را بدتر کرده و منجر به پیری زودرس شود، بسیار مهم است. به دنبال ضدآفتاب های سبک وزن و بدون چربی باشید که منافذ را مسدود نکنند و به درخشندگی پوست اضافه نکنند.

مراقبت از پوست خشک

پوست خشک می تواند باعث شود که پوست سفت، خشن و کدر شود. همچنین ممکن است بیشتر مستعد پوسته پوسته شدن، قرمزی یا تحریک باشد. با این حال، با روتین مراقبت از پوست و محصولات مناسب، می توانید پوست خشک را تسکین دهید و تعادل رطوبت را به آن بازگردانید. بهترین محصولات مراقبت از پوست خشک و ترتیب استفاده از آنها شامل:

• پاکسازی: برای پوست های خشک، استفاده از یک پاک کننده ملایم و مرطوب کننده ضروری است. از استفاده از فوم های پاک کننده و ژل های پاک کننده خودداری کنید، زیرا می‌ توانند بیش از حد خشن باشند. به جای آن از پاک کننده های روغنی و کرم های پاک کننده استفاده کنید که به حفظ هیدراتاسیون کمک می‌ کنند.
• تونینگ: برای پوست های خشک، استفاده از تونر آبرسان و بدون الکل که رطوبت را افزایش داده و تحریک را تسکین می دهند، توصیه می شود. همچنین از استفاده از تونرهای حاوی الکل یا مواد قابض خودداری کنید، زیرا می توانند پوست را خشک تر کنند.
• سرم: برای پوست های خشک، به دنبال سرم های حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و ویتامین C باشید که رطوبت را به پوست جذب می کنند و آبرسانی طولانی مدت را ارائه می دهند. همچنین از استفاده از سرم هایی با مواد لایه بردار قوی مانند آلفا هیدروکسی اسید و بتا هیدروکسی اسید که می توانند برای پوست خشک بیش از حد خشن باشند خودداری کنید.
• مرطوب کننده: برای پوست های خشک، به یک مرطوب کننده غنی و مغذی نیاز دارید که یک سد محافظ ایجاد کند. به دنبال محصولاتی با موادی مانند سرامید، گلیسیرین و اسکوالان باشید که به حفظ رطوبت و ترمیم سد طبیعی پوست کمک می کند.
• ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب برای همه انواع پوست از جمله پوست های خشک ضروری است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به پوست آسیب برساند، منجر به پیری زودرس و تشدید خشکی شود. به دنبال یک SPF آبرسان و با طیف وسیع باشید که رطوبت را نیز تامین کند.

سوالات متداول در مورد مراقبت پوستی