بهترین و موثرترین غذاها که باید در رژیم غذایی زنان گنجانده شود

کلم پیچ یکی از بهترین منابع ویتامین k به شمار می رود و سرشار از ویتامین دی و کلسیم است. در نتیجه می توان گفت کلم پیچ دارای ترکیباتی است که در سالم نگه داشتن استخوان ها موثر است. به علاوه کلم پیچ به علت دارا بودن ماده ی سولفورافن در پیشگیری از انواع سرطان ها موثر است. کلم پیچ دارای ترکیبات بتاکاروتن است، این آنتی اکسیدان در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. استفاده از کلم پیچ در رژیم غذایی زنان می تواند 20% از نیاز روزانه شما به مواد مغذی و ویتامین ها را تامین نماید.

اسفناج حاوی فولات، لوتئین و آنتی اکسیدان است که از لنز و شبکیه چشم شما محافظت می کند و در بهبودی چین و چروک های پوست موثر است.